22 juli 2020
Lisette Lucas:
Podcast 25
9 Daily Power Habits, leer de krachtige dagelijkse gewoontes van de succesvolste 1% van de wereld. Pas het toe en shift naar succes op alle gebieden van je leven! + Download Gratis: 9 Daily Power Habit Sheet!
Ken je dat gevoel, je wilt zoveel voor elkaar krijgen maar opeens is er weer een dag voorbij, je energie is laag en is er van je doelen en planning niets terecht gekomen.
In deze podcast ontdek je de ‘9 Daily Power Habits’ oftewel de krachtige dagelijkse gewoontes die de succesvolste 1% ondernemers toepast om de ultieme resultaten te bereiken die ze willen.
Met het dagelijkse toepassen van deze Daily Power Habit sheet zal je leven direct shiften.
Je zal de krachtige mindset en energy krijgen die je nodig hebt om te Shiften naar EnergyJoy en daar voorbij!
-
Slaap
-
Stop hitting the Snooze button
-
30 minuten geen telefoon
-
Power Breathing
-
Start with Gratitude
-
Create new neuro logical pathways (andere hand tanden poetsen)
-
Cold Shower
-
Drink water
-
Move
Extra Tony Robbins Tip: Peer Group
Yes! Podcast 25, welkom! Te gek dat je luistert!
Ik moet eerlijk zeggen, hou je vast want ik ben super excited!
Zoals ik al vertelde in de vorige podcast, ik ben de afgelopen 4 dagen en nachten naar een live Tony Robbins event geweest.
Je zal merken, mijn power en energie is sky-high!
Ondanks dat ik nog een jetleg heb van het 4 dagen doorgaan tot 6 – 7 uur in de ochtend.
En je boft, ik ga je meteen veel meegeven wat ik al wist maar ook heel veel nieuwe tips en informatie van de absoluut beste ter wereld!
Waarom komt het dat er eigenlijk maar 1% van de wereld echt op ultiem niveau presteert?
Ik kan je vertellen, het fascineert mij!
We zijn allemaal in de basis hetzelfde, waarom bereikt toch maar 1 procent de ultieme top?
Het heeft vele redenen maar absoluut de kern ligt in de dagelijkse Power gewoontes oftewel de Daily Power Habits die ze een krachtig, vast ritueel en onderdeel van hun leven hebben gemaakt.
Zelf pas ik veel van deze technieken ook al lange tijd toe en deze 4 dagen Tony Robbins hebben het nogmaals duidelijk gemaakt.
Dagelijkse gewoontes zijn essentieel voor ultieme energie niveau’s en de krachtigste mindset.
Zonder energie en zonder krachtige mindset blijf je een beetje bungelen tussen verlangen en angst. Dan heb je dromen maar dan blijven dat dromen en zal je merken dat je gedachten afdwalen naar zorgen, angsten en redenen waarom het allemaal niet beschikbaar voor je is.
Geloof me, been there, done that!
Toen ik namelijk 28 jaar was kreeg ik de diagnose Ziekte van Graves, dit is een auto-immuunziekte waarbij je lichaam je schildklier inclusief essentiële hormonen voor je stofwisseling als lichaamsvreemd ziet en dus gaat aanvallen en elimineren.
Ik had net mijn 1e kindje gekregen en toen werd ik ziek. Ik kan je vertellen, mijn fysieke lichaam, waar ik altijd heel trots op was veranderde in iets wat ik niet wilde en ook niet was gevoelsmatig.
Het was een heftige periode van acceptatie, medische ingrepen en vervolgens zit ik levenslang vast aan een dagelijkse portie hormonen.
1 ding wat misschien niet slim was, ik ben Universiteit google gaan inschakelen.
Ik ben alle bijwerkingen en ervaringen van anderen mensen gaan lezen met dezelfde aandoening.
En toen maakte ik de grootste fout die je kan maken: Ik ben gaan geloven dat ik dat ook was.
Vermoeidheid, lage energie, vergeetachtigheid, reumatische pijn in gewrichten, allemaal symptomen die mij als jonge vrouw en moeder, belemmerden om mijn verlangens waarheid te laten worden.
Ik leefde meer in de angst en verdriet, het stomste wat ik kon doen, want het had direct nog meer effect op m’n lichaam en liet de energie nog meer stageneren.
Na jaren zoeken heb ik in mijn eigen spirituele ontwikkeling mijn transformatie-methode gevonden.
Hierdoor werd ik sterker dan hetgeen mij fysiek uitdaagde. Ik leerde mijn angsten keer op keer te overwinnen omdat het verlangen, de drive, de hunger en de passie sterker was. Ik noemde het een craving vanuit the Soul. Ik ben hier voor een reden, ik laat me door niets of niemand meer tegenhouden en trok mijn eigen pad.
Makkelijk? Nee, maar essentieel voor mijn groei en overleving.
Mijn leven en carriere ontwikkelde zich in hetzelfde tempo mee, ik kon zelf mensen helpen, steunen en begeleiden, precies zoals ik het zelf ook zo nodig had gehad.
Ik dacht dat ik de sleutel had, totdat begin 2017 het leven me de volgende uitdaging aanreikte. Ik kreeg de diagnose melanoom kanker.
Op mijn website www.LisetteLucas.nl kan je mijn hele verhaal lezen over dit proces.
Waar het op neer kwam: Ik heb opeens de dood recht in de ogen gekeken.
Ik ben moeder van 3 prachtige kinderen en getrouwd met een man die dag en nacht voor me klaar staat. En toch voelde ik me meer alleen dan ooit! Ik kwam in een overlevingsstrijd en energie die ik, ondanks de auto-immuunziekte, nog niet kende.
Boosheid, onmacht, alles passeerde de revue maar ook de mentaliteit: What doesnt kill me makes me stronger en Im a survivor!
Het galmde die gehele periode door mijn hoofd. Mijn mindset is doorgeschakeld naar de meest ultieme kracht die je als mens kan ervaren.
Nadat alles goed, met meerdere operatieve ingrepen was verwijderd, kreeg ik het verlossende woord: Geen uitzaaiingen!
Het mooiste nieuws wat je te horen kan krijgen! En toch bleef die angst latent aanwezig, mijn mentor Mavis Pittilla heeft me door deze fase heen gecoacht omdat ze hetzelfde heeft meegemaakt. En ze was toendertijd al ruim in de 80 toen ze me hielp.
Ze heeft me teruggebracht naar het vertrouwen op diep Ziels niveau. Je voelt het aan, diep van binnen.
En mocht jij uitdagingen ervaren in je leven dan wil ik je bij deze ook uitdagen om diep naar binnen te gaan en te voelen: Is dit het eind of is dit het begin?
Ik wist namelijk zeker! Dit is voor mij een nieuw begin met een lessen een wijsheid als nooit te voren. Ik weet dat ik hier ben om te dienen, om iedereen die er behoefte aan heeft te helpen shift naar de frequentie van EnergyJoy en daar voorbij, om je te helpen, steunen en te empoweren als het leven je een uitdaging voor je voeten gooit.
De ultieme vraag blijft: Hoe heftig, moeilijk of verdrietig ook, zie je het als het eind of als een nieuw begin? Daar ligt de sleutel!
Dit is mindset! Je hebt een kracht in je die sterker is dan je je kan voorstellen, het zijn de diepste momenten waarin je ermee geconfronteerd wordt dat je erachter komt.
En daarom is deze podcast zo essentieel. Je moet je energie, je power leren shiften als je het beste uit het leven wilt halen, net zoals ik!
Je moet weten waar je naartoe wilt, wat je verlangen zijn en die ga je omzetten naar doelen, die ga je inplannen en de laatste essentiële stap: De ga je in je dagschema integreren.
Want pas als je het echt gaat toepassen, pas dan zal het daadwerkelijk een levens veranderd effect op je hebben. Eerder niet, plannen blijven plannen totdat je tot absolute actie overgaat.
En als je dit voelt en als je dit wilt dan wil ik nu meteen een commitment met je aangaan.
Tony Robbins zou zeggen: Say Yes, en herhaal nogmaals: Say Yes!
Heel goed, voel het diep van binnen, laat mindset en emoties allemaal dezelfde richting op wijzen. Dan kan je alles bereiken wat je maar wilt.
Precies zoals de meeste succesvolle 1% van de wereld. En dan heb ik het niet over alleen succesvol op 1 gebied, nee dan heb ik het over alle gebieden: Gezondheid, Liefde, relaties, financieel, carriere en persoonlijke en spirituele ontwikkeling.
In mijn Bali Abundance Retreat in juli 2021 gaan we daar keihard aan werken om alle beperkende overtuigingen die je blokkeren voorgoed en altijd te doorbreken en te transformeren! Spreekt dit je aan? Bekijk dan de data en planning op mijn website: www.LisetteLucas.com/bali2021
Maar alles begint dus bij mindset en energie. Ontbreekt het hieraan dan zal het in je leven vervolgens ook daaraan ontbreken.
Dus heb je net ja gezegd. Dan kan je meteen vanaf morgenochtend starten met de volgende 10 Daily Power Habit te integreren in je leven!
Op www.LisetteLucas.com/25 kan je de Habit aanvragen, dan kan je ze op je spiegel of koelkast plakken of als screensaver gebruiken. Je leert door herhaling dus ga er een dagelijkse gewoonte van maken! Doe dit minimaal 10 dagen achter elkaar en je gaat ervaren en merken wat het krachtige effect is! Echt waar! Je leven zal direct transformeren!
Ben je er klaar voor: Schrijf desnoods mee, noteer het in je transformatie schrift of schrijf het in je mobiel of het device wat beschikbaar is.
Hier komen de Daily Power Habits.
Sommigen lijken wellicht voor de hand liggend maar het is de combinatie van de habits wat het tot ultiem succes leidt, je mindset boost en je energie direct shift naar de frequentie van Joy en daar voorbij.
Zie het ook als fun, zie het als iets waar je voor kiest, je kiest voor transformatie, je kiest voor energie en je kiest voor het beste uit je leven te halen!
1. Daily Power Habit 1: Sleep. Hoeveel uur heb jij nodig per nacht? Ik weet van mezelf dat ik tussen de 7 en 8 uur nodig heb om goed te kunnen functioneren. Tenslotte: Als je mobiel leeg is moet je het opladen, zo heeft je fysieke, mentale, emotionele en spirituele lichaam ook tijd nodig in de oplader. Gun jezelf die rust. Zorg dat je een uur voor het slapen gaan niet meer naar blauw licht oftewel digitale apparatuur kijkt. Hierdoor val je lastiger in slaap. Lees lekker een boek of luister een meditatie. Iets wat voor jou werkt en je mind tot rust brengt om het beste uit je nachtrust te halen.
En als extra bonus geef ik je nu een unieke inside detail. Ik had een exclusief ticket waarmee ik een speciale privé live sessie met Tony Robbins had. Hier vertelde hij dat hij een speciale band draagt om inzicht in zijn lichaam te krijgen, inzicht in zijn ritmes. Inzicht in slaap en hartritmes. Inzicht is namelijk power! Ik kan je na deze sessie met Tony vertellen, de naam van deze band is: Whoop Je kan het googlen. Whoop.com, en het mooiste is, het kost niet veel. Ik ga het ook bestellen want ik track nu mijn systeem met de nieuwste Apple watch, ook ideaal maar die Whoop wil ik uiteraard ook hebben. Omdat het nog meer inzicht geeft dan de Apple en bijvoorbeeld Fitbit. Een exclusief weetje dus. Doe er je voordeel mee!
2. Stop hitting the Snooze button: Ken je dat gevoel, ik zet m’n wekker vroeger, dan kan ik nog 3 keer op Snooze slaan. Nou, was ik ook kampioen in. Stap in de mindset van: New Day, New Opportunities! Begin meteen met bewust adem te halen en te aarden. Dus adem diep in, en uit, adem diep in en uit. En voel vanuit je voetenzolen en stuitje meteen wortels, als een krachtige boom de aarde in gaan. Voel het krachtige kosmische licht als een zonnestraal je lichaam vullen. Adem, aarding en licht zetten meteen je energie in beweging. Dan heb je die Snooze knop helemaal niet meer nodig. Bewust voelen en ervaren zorgt ervoor dat je ook zin hebt in de dag ipv liever in je bed blijft. Doe de 10 dagen uitdaging en shift!
3. 30 minuten geen telefoon: De meeste mensen hebben tegenwoordig hun wekker in hun mobiel. Ik ook, en ook ik weet hoe verleidelijk het is om meteen je appjes en alles te checken. Doe dit niet! Geniet van die 1e 30 minuten om goed te aarden in je lichaam, bewust te ademen en het licht door je heen te laten stromen. Op die manier zet je je energie en lichaam klaar voor: Succes! Je stapt in de mindset van succes en dan gaat je dag zich in die energie ook ontvouwen. En het mooiste is: Je bent krachtiger en beter dealen met hetgeen het leven je aanreikt. Plus Je kan makkelijker shiften naar het gevoel wat je als punt 5 meekrijgt. Dus challenge jezelf: 30 minuten na het wakker worden: Geen telefoon maar focus op jezelf!
4. Power Breathing: Deze ademhalings techniek heb ik van Tony geleerd in zijn programma The Ultimate Edge. Het helpt mij enorm om krachtig in mijn energie te komen staan. We gaan het nu samen doen. Het ritme is 4-4. Het fijnste is om hierbij te bewegen en/of te lopen. Maar ik doe het ook onder de douche of als ik me sta op te maken. Dan dans ik gewoon mee op het ritme van de ademhaling. Hoe fijn om de dag dansend en bewegend te beginnen. Je circulatie komt uit de slaapmodus en je lichaam wordt blij wakker! Doe dit 3 tot 5 minuten, wat voor jou fijn is. Ervaar het maar, het is super krachtig! Ik vlieg erop, benieuwd hoe het voor jou voelt!
5. Start with Gratitude: In vorige podcasts heb ik verteld over de kracht van dankbaarheid. Gratitude is the antidote for fear. Oftewel dankbaarheid is het tegengif tegen angst. Het is onmogelijk om angst tegelijk met dankbaarheid te voelen. Maak dankbaarheid een onderdeel van je ochtend routine. Wees dankbaar voor je wie je bent, je lichaam, je hart, je ademhaling, de zuurstof die door je lichaam stroomt en de kleine details die je om je heen ervaart. Wees dankbaar voor je dierbaren en familie en vrienden in je leven en wees vooraf al dankbaar voor de prachtige dag die voor je ligt. Zie al voor je hoe de dag verloopt en hoe je ’s avonds weer voldaan in je bed kruipt. Pas de kracht van dankbaarheid toe en je leven zal direct shiften!
6. Create new neurological pathways! Deze habit is ook te gek en zorgt ook meteen voor een glimlach op je gezicht. Ik heb het geleerd van Jim Kwik Jaren geleden. Jim is ‘brain coach’ dus gespecialiseerd in hacks om je brein te optimaliseren. Zijn tip: Doorbreek ochtendroutine patronen zoals: Poets je tanden met je ‘verkeerde’ hand. Maak nieuwe neurological pathways aan door dingen anders te doen dan anders. Doorbreek patronen en stimuleer je brein!
7. Cold Shower: In 2014 kwam ik voor het eerst in aanraking met Wim Hof, onze Nederlandse iceman. Hij introduceerde me met het eerst warm en dan koud douchen. De wisselbaden om je interne systeem ultiem te boosten. Tony Robbins start iedere dag met een plons in zijn ijsbad. Ik was tijdens het event ook super blij verrast om, toch een beetje onze, Wim Hof, op het grote Tony Robbins podium te zien staan en zijn ademtechnieken voor te doen. Zo gaaf! Wim zelf raad aan: Ga eerst warm douchen, ga daarna even naast de douche staan, draai het naar koud, ga conscious breathen, dus diep in en uit ademen, doe eerst 1 hand onder het koude water, dan je andere hand, dan kan je wennen, vervolgens een voet, andere voet en verdeel het water over je lichaam. Blijf je bewust van je ademhalen, diepe ademhaling. Dan wen je super snel aan de temperatuur. Het is allemaal mindset dus als jij zegt tegen jezelf: Yes, dit is goed voor me dit wil ik dan zal je lichaam luisteren naar je gedachten. Zo werkt het! Dus zijn handen en voeten gewend dan draai je je rug onder de douche en laat je het water over je schouders lopen. Blijf bewust van je ademhaling en bouw het langzaam op. Het moet geen kwelling zijn. Begin dag 1 met 5 secondes, dag 2 10 secondes enzovoort. Wat voor jouw lichaam goed voelt. Heb je fysieke problemen of uitdagingen, overleg altijd even met je huisarts. Luister naar je lichaam, forceer het niet, bouw het natuurlijk op. En voel de overwinning en energie als je eronder vandaan stapt! Het boost je voor de rest van de dag! Yes!
8. Drink water: Misschien wel het meest voor de hand liggende maar als ik je vraag: Waar wordt de afwas het meest schoon van? Afspoelen met koffie en cola of met water? Niet heel moeilijk toch? Je bent je lichaam en energie aan het stimuleren, je lichaam functioneert beter als de afvalstoffen snel het lichaam kunnen verlaten. Als een soort detoxen. Water is daarbij de beste oplossing. Zie water als het schoonspoelen van je lichaam. Daarbij is hydratatie essentieel voor het functioneren van je lichaam. Je bent tenslotte 70-80% water. Brainfog, blurry mind kan je voorkomen door veel water te drinken. Minimaal 1,5 liter per dag!
9. Move: Beweeg! Het bewijs is de afgelopen 4 dagen geleverd door Tony Robbins! Ik heb 4 dagen lang, iedere dag, ruim 13 uur, non-stop training gehad! En dat gedurende de nacht! Oftewel 4 nachten overgeslagen en ik heb geen moment een energetische vermoeidheids-dip gehad! Hoe dan dacht ik ook vooraf?!
Door bewegen! Na iedere instructie, oefening, lecture en training moesten we opstaan en bewegen, dansen, springen en onze fysiologische staat van zijn veranderen. Dat doe je door te bewegen. Ongelooflijk maar het werkt! Dus als jij in de ochtend gaat bewegen, joggen, wandelen, of sporten. Dan zet je de toon voor heel de dag. Ik heb mijn cross-trainer hier thuis staan en stap daar iedere ochtend op om mijn energie op te bouwen. Echt, bewegen geeft energie om op topniveau te kunnen functioneren. Kies een manier die bij je past, dansen, springen, fietsen, wandelen, joggen, voel aan wat goed voelt, voel wat je energie geeft en je kan alles aan!
Nou, dit is de lijst Daily Power habits die door de grootste der aarde worden toegepast! Het bouwt je energie en kracht op om vervolgens actie te kunnen ondernemen in de richting van je dromen, doelen en wensen. Je hebt vervolgens de drive om met scherpe focus en actie het realiteit te laten worden.
Dit is het geheim! Echt waar!
Wat kan je blokkeren? Belemmerende patronen en overtuigingen.
Kom je hier niet zelf doorheen of uit dan kan ik je daar met alle liefde bij helpen. Je kan altijd vrijblijvend contact opnemen en een discovery call afspreken. Dan kunnen we samen bekijken wat jou helpt te shiften naar een leven vol Energy & Joy!
Wil je het overzicht printen? Vraag dan via www.LisetteLucas.com/25 de Daily Power Habits Sheet aan.
Deze kan je ophangen als reminder & mindset shifter!
Kies Yes! En ga voor transformatie
Ik wil je super bedanken vooral voor jezelf dat je deze podcast hebt geluisterd en tip, wil je het gaan volgen en heb je een steuntje in de rug nodig?
Deel het dan met een partner, kind, vriend, vriendin, familielid, collega of goed kennis!
Iemand waarmee je in ieder geval op een lijn zit en iemand die ook baat erbij zou hebben. Iemand die klaar is om te transformeren & te shiften! Net als jij!
Op die manier kunnen jullie samen elkaar stimuleren, steunen, helpen en triggeren.
Ja, ook dit is een tip van Tony Robbins! Creëer een Peer Group, een groep mensen die hetzelfde doel voor ogen heeft als dat jij het hebt. Dat hoeft niet altijd familie te zijn. Familie is meestal voor liefde, anderen zijn er voor transformatie, groei en doelen te bereiken.
Zelf heb ik een prachtige groep met mensen om me heen waarmee ik alle Tony Robbins filosofieën en strategieën kan bespreken. Een groep die mij ook weer inzichten geeft en helpt.
Dus eigenlijk is dit de laatste tip! Creeer een peer group. Een groep die eerlijk is en elkaar triggert om te verbeteren en te groeien.
Ik wil je heel veel succes wensen met je nieuwe Daily Power Habits!
Ga het direct in je agenda noteren. Maak er bewust tijd voor. Dit is essentieel voor ultiem succes, energie en een healthy & happy lifestyle!
Wil je de informatie van deze podcast inzien, ga dan naar mijn website www.LisetteLucas.com/25 en download direct gratis de Power Sheet!
En laat me weten hoe het gaat!
Dikke knuffel en tot de volgende podcast!
Lisette
All rights reserved EnergyJoy 2020